Alimentos que te hacen perder peso

mayo 17, 2017

Para perder peso, apuesta por los alimentos altos en fibra. Algunos tragar sin dificultad, pero son demasiado calórica, y otros piden el cuerpo un poco de esfuerzo. Este es el caso de las frutas y verduras, ricas en agua, pero baja en calorías.

Se trata principalmente de verduras y frutas que son ricos en agua, entre el 90 y 95%, bajo en calorías, nutrientes energéticos, pero bien proporcionado con fibra, vitaminas y minerales. La fibra estimula el metabolismo de más de azúcares o grasas.

“Además de frutas y verduras, proteínas magras se pueden contar que conducen a más metabolismo y catabolismo,” agrega el Dr. Bonneau . También hay té verde , con la condición de beber entre tres y seis tazas de café al día, y la canela ayuda a reducir el nivel de azúcar en la sangre. “

¿Cuáles son los alimentos que debe evitar cuando usted quiere perder peso?

Alimentos altos en caloríasAlimentos altos en calorías

Si algunos alimentos que promueven la quema de grasa, otros son desterrar a la hora de perder peso y grasa, ya que son demasiado gordo, demasiado rica en energía, y sus calorías no son de ningún valor nutricional.

Estos alimentos son muy altos en calorías:

  • Donuts;
  • el maní ;
  • las fichas ;
  • El Chorizo;
  • las cookies ;
  • foie gras;
  • Pasta de almendras;
  • Rillettes;
  • Salami;
  • La tarama.

Alimentos a ser limitadoAlimentos a ser limitado

Otros alimentos que deben ser limitada debido a su alto índice glucémico promueve el aumento de peso.

Es :

  • la cerveza ;
  • Las zanahorias cocidas;
  • Cocido de apio;
  • Maíz-imitaciones;
  • La fécula de patata;
  • algunos de pan blanco ;
  • Patata en puré, al horno o frito;
  • Palomitas de maíz;
  • De arroz o de rápida cocción de la pasta.
  • Qué alimentos son los preferidos cuando usted quiere perder peso?

Baja en calorías verdurasBaja en calorías verduras

  • La berenjena 35 kilocalorías / 100 g, y proporciona fibra, magnesio y vitamina C.
  • El brócoli aporta 28 calorías, fibra, vitamina C y calcio.
  • La coliflor tiene 25 kilocalorías, fibra y calcio.
  • El calabacín aporta el 19 de calorías, calcio y magnesio.
  • La espinaca aporta 26 calorías, fibra, magnesio y calcio.
  • El rojo o el amarillo pimienta trae 27 de kilocalorías y una gran cantidad de vitamina C.
  • El tomate aporta 16 calorías, el magnesio, el calcio y la vitamina C.

Baja en calorías frutas

  • El limón aporta 33 kilocalorías y vitamina C.
  • Frambuesa aporta 45 kilocalorías, y las fibras en grandes cantidades, así como la vitamina C, el magnesio y el calcio.
  • El blackberry trae 45 kilocalorías, una gran cantidad de fibra, un poco de calcio, magnesio y vitamina C.
  • El pomelo aporta 35 kilocalorías y vitamina C en cantidades apreciables, así como un poco de calcio y magnesio.
  • El apple trae 53 kilocalorías y fibras en una interesante cantidad.

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